Единоборства: куда пойти учиться?
Очень полезный пост от практика единоборств, рекомендую тем, кто хочет научиться драться и совершенно не представляет с чего начать.
— — —
...решил написать краткий обзор основных видов единоборств, которые я считаю хорошими и годными, и всячески рекомендую. Только заранее оговорю ряд моментов.
Первое — я тут не составляю списка конкретных залов и тренеров, ибо неблагодарное это дело — перечислять каждый подвальный зальчик, где тренер-пенсионер старой школы воспитал десятки мастеров спорта? Именно по этой причине тематики ножевого боя (где сложившийся стиль по сути один, и остальное — отдельные авторские школы) не буду касаться вообще. По этой теме позже могу отдельный ликбез написать, если кому-то интересно. Аналогичная история с «самооборонными» школами — да, есть годные, но за пределы понятия авторской школы вышла по сути только крав-мага (рекомендую однозначно), поэтому о каждой приличной пришлось бы говорить отдельно. А это несколько выходит за рамки поста.
Второе — «рекомендую» я указанные виды исходя из предположения, что вопрошающий совета желает научиться драться на практике. Следовательно, все виды БИ, которые хороши в качестве оздоровительной физкультуры, или уж слишком «условны» из-за правил (и, следовательно, техники-тактики), или сугубо традиционны — мимо списка, но это не значит, что я их не котирую и хочу как-то унизить. Просто они — тема другого разговора.
Третье — я буду упоминать только те виды БИ, залы которых реально найти практически в любом крупном городе. Сделаю из этого правила только одно исключение — ну, имею право 
И последнее. Если вы с чем-то не согласны — прошу конструктивно дискутировать в каментах. На традиционные визги «сперва добейся», «да ты сам кто такой» и подобное — просто не буду реагировать. Как уже сказано выше, я не какой-то мастер и авторитет в мире единоборств, однако варюсь в этом котле достаточно давно для того, чтобы уверенно давать простые советы новичкам. А данный материал, разумеется, ориентирован именно на людей, который или совсем ещё не знакомы с миром боевых искусств, или только недавно начали это знакомство.
Итак, помолясь, приступим.
Все единоборства можно разделить на три группы: ударные, борцовские, и смешанные. Разделим и наш обзор таким образом.
УДАРНЫЕ СТИЛИ
Ну, как все уже догадались, это стили БИ, в которых изучается ударная техника (либо она преобладает процентов на 90). Поскольку мы условились говорить о единоборствах в разрезе их практического применения, то нельзя не признать: изучать ударную технику так или иначе необходимо. Ведь даже если сам боец рассчитывает исключительно на навыки борьбы, то уж его-то совершенно точно будут пытаться бить, и от ударов, как минимум, надо быть в состоянии защититься.
Также ударные стили единоборств предпочтительны для легковесов: поставить сытнейший удар можно даже если весишь 60-65 килограмм, при этом удары более тяжёлого оппонента можно и не пропускать — а вот бороться при большой разнице в весе не в свою пользу всё-таки сложнее. Тактика значительно более лёгкого по сравнению с оппонентом бойца почти всегда завязана именно на ударку.
Однако, есть и очевидные минусы — совсем не уметь бороться всё-таки плохо, поскольку попадание в клинч, а особенно в партер становится при этом чреватым большими проблемами. А значит, ударнику желательно иметь дистанцию и пространство для манёвра, чтобы чувствовать себя комфортно.
Также такие стили являются превосходной базой для последующего изучения ножевого боя — ударник уже обладает хорошей двигательной базой, нужной функционалкой, да и поставить укол и рез ему в разы проще, чем человеку, пришедшему в НБ «с нуля». Нельзя не отметить и тот факт, что осваиваются ударные стили ощутимо быстрее, чем борцовские и смешанные, особенно взрослыми людьми.
1. Бокс
Ну, о том, почему я всем советую заниматься именно боксом, я уже писал. Действительно, это для взрослого начинающего это идеальный выбор.
Осваивается бокс быстро, а практический результат даёт отличный — ведь объём изучаемой техники невелик, зато это самая востребованная в бою техника. Поставленный удар кулаком в голову, вкупе с защитой и двигательными навыками — на улице решает практически все проблемы. Широко распространённое мнение о том, что боксёры якобы сильно уязвимы для ударов ногами, борьбы и прочего, всё же ближе к заблуждению — ничего практичнее удара рукой в единоборствах нет. И уж точно нигде их лучше не ставят, чем в боксе.
При этом, по сравнению с другими стилями БИ, бокс довольно-таки малотравматичен (хотя многим почему-то кажется наоборот), секцию легко найти в любом городе, существует глубоко проработанная спортивная методика, словом — мощная спортивная школа (ещё бы — ведь это олимпийский вид спорта). К тому же, на основе бокса легко строить универсального бойца — техника ног или ножа на движок бокса ляжет как родная, а с какой-никакой борцовской подготовкой боксёр легко превратится в миксфайтера.
2. Тайский бокс
Тайский бокс, он же муай-тай — наиболее универсальный из ударных стилей. Помимо обычной боксёрской техники рук, в присутствуют удары ногами, локтями, коленями, работа в клинче, и даже немного неамплитудных бросков.
Большее разнообразие техники, конечно, уменьшает скорость обучения по сравнению с классическим боксом, но всё же, драться в муай-тай учатся быстро. Да и бой в клинче, который в тайском боксе развит, как ни в каком другом единоборстве — навык на практике очень полезный.
В России тайский бокс весьма развит, годные залы есть повсюду, практикуют этот вид единоборств очень многие. Правда, как и практически везде, кроме собственно Тайланда и Беларуси, в основном продвигается европеизированный вариант муай-тай — с преобладанием техники рук и малым вниманием локтям. В классическом же варианте техника тайского бокса — это на треть руки-ноги, на треть локти, и на треть колени.
Родственны «евротаю» кикбоксинг (который, зачастую, от него и неотделим), и отчасти довольно экзотичный в наших краях французский сават. Опять же, в классическом виде оба этих стиля на тайский бокс не очень-то похожи (в частности, там работают только руками и ногами, да и техника ног несколько иная), но на практике граница обычно стирается. Поэтому отдельно о данных направлениях не пишу — если не углубляться в детали и нюансы, это практически одно и то же.
3. Кёкусинкай
Кёкусинкай — один из самых популярных стилей каратэ, и, без сомнения, наиболее близкий к понятию «контактный спорт». Несмотря на своеобразные правила соревнований (запрещены удары руками в голову — в голову бьют только ногами, по остальным частям тела — чем угодно), это очень сильный ударный стиль.
Как правило, как бойцов кёкусинкай характерны очень хорошо развитая техника ног (едва ли не лучшая вообще), а также стойкость — несмотря на отсутствие ударов в голову, бьют друг друга в спаррингах по этим правилам очень много и сильно, общее количество стоически выдерживаемых пиздюлей тоже чуть ли не рекордное. При этом, при минимальной боксёрской подготовке бойцы этого стиля полностью избавляются от проблем, связанных с защитой головы и от рук и её атак ими же. Тому примером — успешные выступления в К-1 таких бойцов, как Хуг, Филио и Фейтоза.
Да и автор этих строк не раз сталкиваться с сильными кёкусиновцами в спарринге, и на собственном опыте может утвержать, что уважать они себя заставляют. И всё-таки, из числа ударных стилей рекомендовать его могу только в третью очередь, после классического и тайского бокса; без полноценной работы руками в голову всё не так здорово.
В России школа кёкусина чрезвычайно сильна и массова — на равных соперничает, а иногда и превосходит даже японскую. Также существует очень похожий, но гораздо менее распространённый стиль каратэ — ашихара; отличается он наличием захватов и неамплитудных бросков.
БОРЦОВСКИЕ СТИЛИ
Борьба — она и есть борьба, в стойке и на земле (в партере). Почему-то у обывателей бытует мнение, что «борьба не рулит на улице» — однако это опасное заблуждение. Любой амплитудный (да и резкий неамплитудный) бросок на твёрдой поверхности крайне опасен, особенно для того, кто не умеет правильно страховаться при падении. В партере на улице и того хуже — успешное техническое действие там гарантированно заканчивается потерей сознания (удушающий приём, удачно взятый и удерживаемый несколько секунд), или тяжелейшей травмой конечности (болевой приём, проведённый до отказа рывком). А могут и вообще шею свернуть. А надежды на сование пальцев в глаза, укусы за яйца, и иные приёмы защиты от борца, чаще всего, тщетны — не умеющий бороться просто не успевает что-то подобное исполнить.
При этом, если кое-как защищаться от ударов может любой — просто инстинктивно уворачиваться и закрываться, то защищаться от борцовского приёма, не будет с борьбой знакомым, практически невозможно: просто не поймёшь, что собственно происходит.
Поэтому изучать борцовскую технику всё же желательно. К тому же, именно с борьбы предпочтительно начинать занятия единоборствами ребёнку — для организма школьника она подходит лучше, чем какой-то ударный стиль, да и закладывает на всю жизнь координацию и физуху. Не случайно в борьбу мальчиков и девочек традиционно берут лет с пяти, а в ударные стили — не ранее девяти-десяти.
Однако в этом и недостаток сугубо борцовских единоборств — их довольно сложно осваивать с нуля во взрослом возрасте. Зачастую даже непросто найти школу, куда берут взрослых без подготовки — правда, это касается скорее олимпийских видов (коих три — классическая, вольная, и дзюдо). Также чистая борьба меньше подойдёт легковесам, чем ударный или смешанный стиль.
Итак, какая именно борьба?
1. Вольная борьба.
Столь любимая народами Кавказа вольная борьба — по сути более жизненная вариация на тему классической греко-римской, поскольку в ней разрешены в том числе действия ногами и против ног. Собственно, классический «проход в ноги» — коронка именно вольников.
Тем не менее, правила этого вида спорта диктуют довольно нереалистичную тактику — ведь главной целью является туше. Что, впрочем, никак не влияет на отличную бросковую технику этого стиля, а также развиваемую у борца координацию, ловкость, физическую подготовку. Да и те самые кавказцы, скажем прямо — не раз доказали, что и на улице вольная борьба работать может отлично: вот так на асфальт полетишь, и привет. Ну, и никто не отменял сочетание вольной в качестве базы с другими стилями; довольно часто такие бойцы встречаются в ММА.
Минус в том, что взрослому человеку трудно найти зал, в котором он кому-то интересен. Зато отправить в вольную борьбу ребёнка — отличное решение.
2. Дзюдо
Дзюдо — ещё один олимпийский вид борьбы, уже значительно более близкий «к жизни». Борятся в одежде, задача в партере — не туше, а болевой или удушающий приём.
Да и общий арсенал приёмов значительно шире, поскольку дзюдоисты борятся в штанах и плотной, свободной куртке — чем активно и пользуются. Это, однако, абсолютно не делает справедливой баянную поговорку про кошмар дзюдоистки — насильника в футболке. Подавляющее большинство технических действий дзюдо можно выполнить и без захвата именно за одежду. Впрочем, с практической точки зрения использование в борьбе одежды — большой плюс; всё же в нашей стране без куртки ходят только несколько месяцев в году.
У дзюдо есть один существенный недостаток: в последнее время его правила всё больше и больше «кастрируются», что не идёт на пользу прикладной составляющей. Однако он компенсируется тем, что дзюдо в нашей стране тесно связано с самбо, в котором подобные ограничения отсутствуют. Часто их преподают в одном зале, а то и одни и те же люди, ведь различия между этими единоборствами минимальны.
3. Самбо
Самбо — то самое настоящее «русское боевое искусство», созданное в начале XX века Ощепковым и Спиридоновым на основе дзюдо и дзю-дзюцу (первый получил II дан по дзюдо лично от основателя стиля Дзигоро Кано, второй изучал дзю-дзюцу ещё до революции). Причём, в отличие от бакланских стилей — таки действительно для нужд силовых структур (где самбо повсеместно используется в боевой подготовке и поныне).
По большому счёту, самбо и дзюдо различаются лишь нюансами правил соревнований, да слегка — формой тренировочной одежды. Внятно же описать различия в технике, по моим наблюдениям, не могут даже опытные спортсмены и тренеры, причём по обоим видам: максимум, можно услышать, что «самбо — борьба более силовая», что бы это ни значило.
Серьёзное преимущество самбо — его правила за последние годы никто не испортил. В остальном, для него характерны все плюсы дзюдо, и это прекрасное решение вопроса «куда отдать ребёнка». Да и взрослый, в принципе, начать заниматься самбо вполне может.
Эффективность что дзюдо, что самбо на улице весьма высока, за счёт сильно развитой бросковой техники и вменяемого партера. В сочетании с мало-мальской ударной техникой — быстро получается очень опасный боец, особенно, если весовая категория достаточно значительная.
4. Бразильское джиу-джитсу/Грэпплинг
Классического джиу-джитсу в списке нет по той причине, что, помимо годного спортивного стиля, под этой вывеской процветают и разнообразные бакланы. А вот упомянуть бразильское считаю необходимым, хотя в России оно пока распространено мало.
Бразильское джиу-джитсу — совершенно самобытный стиль борьбы, сложившийся, как сообщает Капитан Очевидность, в Бразилии. Самобытность этого единоборства в том, что на 90% оно состоит из борьбы в партере — и при этом как техника, так и тактика работы на земле в БДД очень сильно отличается от самбо и дзюдо. И дело не только в куда большем арсенале изучаемых приёмов.
Основа бразильского джиу-джитсу — идея контроля противника в борьбе. Это позиционная борьба, в которой первично доминирование положения борца (причём далеко не всегда — находящегося сверху), и именно взятию, удержанию и реализации этого доминирование уделяется основное внимание. Что это такое — мы прекрасно видели в бою Фёдора Емельяненко с Андерсоном Сильвой.
Именно отсюда проистекает неочевидное человеку «не в теме» практическое применение вроде бы совершенно не боевого единоборства: БДД является идеальным стилем борьбы для миксфайтера, и, собственно, за океаном давно стало стандартом подготовки бойцов ММА. Концепция позиционного доминирования великолепно сочетается с возможностью добивать противника на земле, что, очевидно, и в уличной драке чрезывычайно востребовано. Стоит бойцу, подготовленному по БДД, оказаться с оппонентом на земле — как он тут же займёт выгодную позицию, и, если и не проведёт удушающий или болевой приём — то просто-напросто забьёт своего противника.
Очевидно, что БДД в борьбе — то же, что бокс в ударке; сосредотачиваясь лишь на одном аспекте боя, адепты этого БИ получают в нём тотальное преимущество над остальными. Другие плюсы БДД — лёгкость освоения в любом возрасте (что для борьбы нехарактерно), и крайне низкая травматичность.
Существует также грэпплинг — по сути точно то же самое бразильское джиу, но без кимоно (в шортах и майках), и с немного иными правилами соревнований. Этот стиль более активно развивается в России.
СМЕШАННЫЕ СТИЛИ
Как все уже догадались, смешанные стили — это единоборства, сочетающие ударную и борцовскую технику. Иногда эти две составляющие сбалансированы, иногда имеется выраженный перекос в сторону одной из них.
Очевидный плюс миксфайтов — универсальность бойца; с ударником он может успешно бороться, борца — бить. Да и на улице, где никаких правил нет, широчайший технически-тактический арсенал бойца смешанного стиля развязывает руки по-полной, даёт значительное преимущество. Недостатки в каждом аспекте легко компенсируются другим: избивающего тебя можно затащить в партер, а получившему пару хороших подач в голову очень легко провести бросок.
Очевиден и минус — подготовка в таких БИ займёт наибольшее количество времени, ведь объём изучаемой техники очень велик. Да и отшлифовать её так, как это делают в узкоспециализированных стилях, не выйдет. И тем менее, миксфайты — наиболее прогрессивные виды единоборств, и, при наличии достаточного времени на изучение, наиболее эффективные на улице.
Каковы же основные виды смешанных стилей?
1. MMA (mixed martail arts, микфайт)
Ну, кто такой Фёдор Емельяненко, знаю, наверное, все — так что и с ММА более-менее знакомы. В современном виде данный вид спорта сформировался в США на рубеже последних столетий; значительную роль в становлении миксфайта также сыграли японцы, среди которых он чрезвычайно популярен.
Миксфайт — пример сбалансированного смешанного стиля, чьи правила позволяют побеждать как с помощью ударной, так и с помощью борцовской техники (а значит — универсальной подготовке благоволит и тренировочный процесс). В классическом, американском виде это — синтез муай-тай, вольной борьбы и бразильского джиу-джитсу, однако в настоящее время уже возникло и много специфичной именно для ММА техники.
Благодаря популярности российских профессиональный бойцов, ММА шагает по стране семимильными шагами — открывается всё больше клубов, проводятся самые разные соревнования. Каких-либо недостатков, кроме ощутимо большего, чем у более специализированных стилей, времени на освоение, к миксфайта нет.
2. Боевое самбо
Боевое самбо — не вполне самостоятельный вид БИ. Как спортивное направление, он возник лишь после развала СССР, и по сути представляет собой то же самбо, в котором разрешена свободная ударная техника. Можно сказать, что таким образом самбо вернулось к своим истокам — ведь создавалось оно именно как прикладной стиль единоборств. В боевом самбо заметен очень большой перекос в сторону борцовской составляющей.
«Не вполне самостоятелен» стиль потому, что это скорее ответвление от самбо «спортивного». Большой процент выступающих по БС — на самом деле обычные самбисты, да и сами правила составлены так, что рисунок боя зачастую больше похож на борьбу с применением ударной техники, чем на рукопашный бой.
Боевое самбо — очень эффективный вид БИ, опирающийся на могучую методическую базу борьбы самбо, и порождающих отличных универсальный бойцов с уклоном в борьбу. Тем, кому в смешанном стиле хочется больше бороться, чем бить, следует выбирать именно БС.
3. Кудо (дайдо-джуку)
Кудо — не слишком известный широкой публике, но при этом весьма распространённый и развитый в нашей стране смешанный стиль. Более того — Россия однозначно явлется в нём мировым лидером. Кудо зародилось в начале 80-х в Японии, как развитие каратэ кёкусинкай (тогда оно именовалось дайдо-джуку каратэ-до); в скором времени от собственно каратэ в нём остались только антураж, часть техники ног, и некоторые тренировочные методики. Сейчас это типичный микс из бокса, муай-тай, дзюдо и каратэ.
Это преимущественно ударное смешанное единоборство; по правилам на партер отводится только 30 секунд, добивания также ограничены, а броски оцениваются невысоко. Поэтому основное время на тренировках уделяется ударной технике рук, ног, коленей и локтей. Поскольку время поединка — всего 3 минуты (плюс, возможно, ещё 3 дополнительных), а вместо очков за попадания используются оценки (по чистоте и эффективности действий), то бой обычно носит очень агрессивный характер. Это на любителя — кто-то презрительно называет среднюю кудошную схватку «размахаловом», а кому-то импонирует такая бескомпромиссная манера ведения поединка.
Бьются кудошники в шлемах с пластиковыми забралами — они надёжно защищают от травм лицо, позволяют свободно бить в голову коленями и локтями как на соревнованиях, так и на тренировках (с чем в том же муай-тай возникают очевидные проблемы). При этом, кудошный шлем удары практически не амортизирует, подбородок в нём открыт — так что значительного влияния на эффективность ударов в голову он не оказывает. Ещё одна «визитная карточка» стиля — очень активно используется ударная работа при захвате за одежду.
Основной козырь кудо перед другими смешанными стилями — именно шлем (хотя в глазах некоторых это, напротив, недостаток), также это единоборство хорошо подходит тем, кому нужен микс с явным преобладанием ударной техники. Этакая противоположному боевому самбо.
4. Ушу Саньда
Ушу-Саньда, оно же ушу-саньшоу — смешанный стиль родом из Китая.
Выделяется среди других тем, что в нём отсутствует партер, зато, подобно сумо, раскрыта тема выталкивания противника с площадки (расположенной, к слову, на возвышении). В России не так распространено, как боевое самбо или даже кудо, но всё же встречается нередко. Ещё одна особенность саньда — использование боксёрских перчаток, которые, вопреки мнению некоторых бакланов, выходит, никак не мешают проводить броски.
Никакой аутентичной китайской составляющей в саньда нет — техника такая же, как в других подобных единоборствах. Рисунок боя более всего напоминает кикбоксинг, в котором разрешили полноценные амплитудные броски. Они, кстати, высоко оцениваются, поэтому бросать в саньда учат неплохо.
5. Армейский рукопашный бой (а также РБ Динамо и другие варианты РБ)
Вопреки лжи всяких системных бакланов, АРБ и РБ Динамо — и есть те самые «ведомственные» виды БИ. Да, вот так — никаких смертельных техник, обычные спортивные миксы! Именно этим, наряду с боевым самбо, занимаются силовики — от ОМОНа до спецподразделений.
Среди прочих дисциплин РБ (которых великое множество — включая вообще сторонние проекты, например, у адептов славяно-горицкой борьбы есть собственная организация «Штурм»), именно АРБ выделяется использование закрытого шлема — только не с пластиковым забралом, как в кудо, а с металлической решёткой. В отличие от боевого самбо, в этих стилях ударная техника вполне равноправна с борцовской.
К сожалению, в настоящее время АРБ далеко не везде доступен гражданским, хотя вообще-то, разумеется, распространён очень широко. Однако, если возможность им заниматься есть — это, без сомнения, хороший выбор. Стиль универсален, используется много защитного снаряжения (шлемы с забралом, жилеты, щитки).
Вкратце, так. Конечно, кое-что осталось за скобками — например, кои но такинобори рю (широко известное детище господина Кочергина), любопытная спортивная федерация Укадо, малоизвестные контактные стили каратэ, та же крав-мага — интересная «самооборонная» школа... но, нельзя объять необъятное. Статья ориентирована на людей начинающих, и при этом мотивированных именно научиться драться — а таким однозначно рекомендую для начала простой контактный спорт. Далее разберутся сами Посему ещё раз прошу не обижаться любителей тех достойных стилей и направлений, чьём громоподобное имя я не упомянул.
В заключение хочется напомнить известную истину о том, что побеждают бойцы, а не стили. Не так важно, чем именно заниматься, если это не групповой онанизм в стиле системы Кадочникова; важно упорно, регулярно тренироваться. Тогда результат не заставит себя долго ждать.
Поделиться
-
Артем :
Добрый день. Занимался боксом. Действительно (как описано выше), навык приобрел большой. Но пришлось расстаться с этим спортом, по настоянию врачей. Внутричерепное давление давало о себе знать все больше. Сейчас есть желание вернутся в спорт. Что можете порекомендовать с таким недугом? С Уважением, Артем.
-
Dmitriy Abrosimov :
Порекомендовать могу только возвращаться в спорт через хорошего врача, желательно даже через двух — обычного и спортивного, т.к. обычные склонны запрещать больше, чем нужно.
занимался боксом, муай-таем, АРБ. полностью поддерживаю взгляд.
буду использовать эту статью, как мануал для новичка при выборе.
спасибо!