Как тренировать внимательность, наблюдательность и память
Методов тренировки на самом деле очень много, но суть у них практически одна. Дело в том, что у нас есть краткосрочная память и долгосрочная.
Основное различие между ними — в долгосрочную память «складывается» то, что считается важным. Соответственно, основная задача при тренировке внимательности, наблюдательности и памяти (как комплекса разведки нашей самооборонной системы) — расширить объём долгосрочной памяти и автоматически помещать туда то, что мы считаем важным, в том числе ранее не наблюдаемые «мелочи».
Для этого есть два основных способа.
Первый — сложный. Если вы будете сознательно считать, что запоминать марки и номера авто у вашего подъезда важно, со временем подсознание свыкнется с этой мыслью, поставит её в список приоритетов и вы будете отмечать незнакомый автомобиль автоматически. Однако, не освоив технику «здесь и сейчас», это очень не просто делать постоянно.
Второй попроще — долгосрочная память и внимание к «мелочам» (это не всегда мелочи, поэтому в кавычках) активируется точно также, как учили стихи в детстве, многократным повтором. То есть, вы не «забиваете» в подсознание директиву «делать то-то», а в целом улучшаете свои функции. Вы тренируетесь вообще и начинаете примечать и запоминать больше деталей окружающего мира.
Чтобы тренировка была интересной, превратите её в игру. Тем более, что для этого ничего особо не нужно придумывать.
Игра № 1:
1. Включаете таймер на 15 секунд (например, онлайн-таймер уже установленный на 15 сек. или другой таймер).
2. Заходите по ссылке «Далее», смотрите в течении 15 сек. на фото, стараясь запомнить, что там изображено.
3. По сигналу таймера закрываете (сворачиваете) окно с фото, записываете (или даже зарисовываете) с максимальным количеством деталей, что запомнили.
4. Повторяете до тех пор, пока не сможете запомнить и воспроизвести всё. Рекомендую записывать количество «подходов» и запомненных в каждом подходе предметов — это пригодится для отслеживания своего прогресса.
5. Далее повторяете с другой фотографией или реальными предметами.
Поехали!
Такие фото можно найти в интернете, а можно создать подобную инсталляцию самостоятельно дома. Или воспользоваться бардаком на соседнем столе в офисе 
Это даже лучше, потому что картинка двумерна, а нас окружают трёхмерные объекты.
Если вам понравилось упражнение, вот ещё одно подобное фото (откроется в новом окне).
Поделиться
-
11212 :
аааа я только запомнил ноутбук, доктор я безнадежен?
Я думаю что наблюдательность очень важна на формирование установки познавательного и адекватного восприятия действительности, вить это способность, проявляемая в умении подмечать существенные, характерные, даже малозаметные свойства предметов и явлений.
Наблюдательность формируется не только когда мы запоминаем увиденное в мелочах, но и когда мы то, что видим пропускаем через себя. Будьте более восприимчивы, более открыты новым знаниям, не будьте равнодушны, думайте, анализируйте увиденное и услышанное.
Вот здесь можно пройти интересный тест на наблюдательность и если вы сделаете это за 5 минут, то вы просто с исключительной наблюдательностью